些路段上，红色的碎纸屑散乱得到处都是，那是除夕和正月这几天许多人家放鞭pào之后的残留，图个红色喜庆，要等到出了正月十五才会清扫。
寒假这几天叶钦也颇为忙碌，时间被填满了，除夕前搞卫生大扫除，给家里人打下手做年夜饭，正月里给姑姑拜年，帮爷爷nǎinǎi招待一些来家里的客人，不过再怎么忙，早上起来跑步的时间，晚上抽空看看书的时间总还是有的。
对于春节回家严凝没有jiāo代叶钦要怎么训练，本身时间不长，也就十来天，但近来叶钦已经适应了训练的节奏，不跑一下他也觉得浑身老有些不自在。他虽然不太知道适当的训练让身体保持状态之类的专业术语，但也懂得一日练，一日功，一日不练十日空的道理。
叶钦从家里开始跑，一路沿着上云村的小路，穿街过巷，又进入离村子远些稻田的小路跑着。上云村子不大，但村落里的建筑颇为分散，都是按着以前生产小队划分的片区居住，真要将勾勾绕绕的各条小路总距离算起来，倒也不短。
叶钦一路慢跑着，偶尔遇到了合适的路段也会突然加速，在一些上坡的路段做点提速冲刺练习。
众多体育项目里，径赛项目的基础训练向来是最简单的，有条件可以使用先进的设备辅助，针对xing锻炼改善对于跑动能力十分重要的如伸髋肌群和屈髋肌群这样的细微部位。没有条件，坡度冲刺跑，蛙跳，立定跳远，单腿跳，摆髋，踢腿，平板支撑，仰卧起坐等等自有他的训练效果。加勒比海域各小国很多天才运动员的崛起，在他们的青少年时代训练条件也不见得如何优渥。
绕着上云村的各条小路跑了三四十分钟，一些房屋内点亮的灯火已经关了，灰蒙蒙的天色也亮了许多，偶尔路上还有早起的行人，看着叶钦打个招呼，看着他在这大冷天跑步露出一脸的讶异之色。
叶钦脚步渐渐也停了下来，在离家还有几百米的路口开始慢走，平复呼吸。晨间的寒风砭人肌骨，但他身体完全热了起来，丝毫不觉寒冷，冷风吹打在脸上，只觉得身心舒畅，一阵快意。
等叶钦回到家的时候，爷爷nǎinǎi都已经起床了，爷爷正在拾掇着一些杂物，nǎinǎi则在厨房做饭。叶钦先是帮爷爷打了会下手，又到厨房蹲在灶台下给nǎinǎi烧火。
早饭没有太多花样，一日三餐都是一个特色。炒几个菜加上煮好的米饭，也有米汤，但没有粥，那东西不顶饿，一般也就夏季天热吃不下饭早晚才会煮点。
菜是五花肉炖胡萝卜片，一盘炒鸡蛋，还有半条咸鱼和一盘酸菜，外加腐ru豆豉等调味品。肉和鱼都是小叔买的，过年没吃完腌着，爷爷nǎinǎi知道他今天要回学校，都拿出来做了菜。
“多吃点，你上了半学期的高中人都瘦了好多。”nǎinǎi刘兰芝吃了小半碗饭就停下筷子，看着叶钦轻声说道。
“嗯嗯。”叶钦扒拉着碗里的饭菜，含糊不清地哼哼了两声。早上跑了一会，到现在他确实也感觉自己饿坏了。
“叶钦啊，吃饭可是不敢省，其他的什么衣服鞋子可以不买，饭一定要吃饱。”爷爷叶官第已经吃完，在厨房门口外的小板凳上抽着旱烟，听到里面的话，顿时语重心长跟着嘱咐道。
“知道了，爷爷。”一碗饭吃完，叶钦又起身盛了一碗，冲着门口回答了一声。
“知道就好。这个人全靠吃饭，你小叔以前在你这个年纪比你还能吃，一天三顿两斤米下肚，还是闹着肚子里没东西。”
叶官第砸吧着嘴，啜了口旱烟，叶钦没敢说他练体育这事，他也不知道情况，但叶钦从小爱跑爱跳，读书又卖力，回来后人瘦了不少，他还是看在眼里。说完了这句，叶官第想了想，又转头冲着厨房内喊道：“兰芝啊，晚上帮那个还没开鸣的公鸡给杀了，给叶钦补补身体。”
“爷爷，不用了吧，我身体好得很。”叶钦听到这话，连忙阻拦道。
“吃你的饭。”刘兰芝瞪了叶钦一眼，又冲门外嚷嚷了一声，“要你多话，我是准备明天杀的，我孙子我会不知道喽，你要今
寒假这几天叶钦也颇为忙碌，时间被填满了，除夕前搞卫生大扫除，给家里人打下手做年夜饭，正月里给姑姑拜年，帮爷爷nǎinǎi招待一些来家里的客人，不过再怎么忙，早上起来跑步的时间，晚上抽空看看书的时间总还是有的。
对于春节回家严凝没有jiāo代叶钦要怎么训练，本身时间不长，也就十来天，但近来叶钦已经适应了训练的节奏，不跑一下他也觉得浑身老有些不自在。他虽然不太知道适当的训练让身体保持状态之类的专业术语，但也懂得一日练，一日功，一日不练十日空的道理。
叶钦从家里开始跑，一路沿着上云村的小路，穿街过巷，又进入离村子远些稻田的小路跑着。上云村子不大，但村落里的建筑颇为分散，都是按着以前生产小队划分的片区居住，真要将勾勾绕绕的各条小路总距离算起来，倒也不短。
叶钦一路慢跑着，偶尔遇到了合适的路段也会突然加速，在一些上坡的路段做点提速冲刺练习。
众多体育项目里，径赛项目的基础训练向来是最简单的，有条件可以使用先进的设备辅助，针对xing锻炼改善对于跑动能力十分重要的如伸髋肌群和屈髋肌群这样的细微部位。没有条件，坡度冲刺跑，蛙跳，立定跳远，单腿跳，摆髋，踢腿，平板支撑，仰卧起坐等等自有他的训练效果。加勒比海域各小国很多天才运动员的崛起，在他们的青少年时代训练条件也不见得如何优渥。
绕着上云村的各条小路跑了三四十分钟，一些房屋内点亮的灯火已经关了，灰蒙蒙的天色也亮了许多，偶尔路上还有早起的行人，看着叶钦打个招呼，看着他在这大冷天跑步露出一脸的讶异之色。
叶钦脚步渐渐也停了下来，在离家还有几百米的路口开始慢走，平复呼吸。晨间的寒风砭人肌骨，但他身体完全热了起来，丝毫不觉寒冷，冷风吹打在脸上，只觉得身心舒畅，一阵快意。
等叶钦回到家的时候，爷爷nǎinǎi都已经起床了，爷爷正在拾掇着一些杂物，nǎinǎi则在厨房做饭。叶钦先是帮爷爷打了会下手，又到厨房蹲在灶台下给nǎinǎi烧火。
早饭没有太多花样，一日三餐都是一个特色。炒几个菜加上煮好的米饭，也有米汤，但没有粥，那东西不顶饿，一般也就夏季天热吃不下饭早晚才会煮点。
菜是五花肉炖胡萝卜片，一盘炒鸡蛋，还有半条咸鱼和一盘酸菜，外加腐ru豆豉等调味品。肉和鱼都是小叔买的，过年没吃完腌着，爷爷nǎinǎi知道他今天要回学校，都拿出来做了菜。
“多吃点，你上了半学期的高中人都瘦了好多。”nǎinǎi刘兰芝吃了小半碗饭就停下筷子，看着叶钦轻声说道。
“嗯嗯。”叶钦扒拉着碗里的饭菜，含糊不清地哼哼了两声。早上跑了一会，到现在他确实也感觉自己饿坏了。
“叶钦啊，吃饭可是不敢省，其他的什么衣服鞋子可以不买，饭一定要吃饱。”爷爷叶官第已经吃完，在厨房门口外的小板凳上抽着旱烟，听到里面的话，顿时语重心长跟着嘱咐道。
“知道了，爷爷。”一碗饭吃完，叶钦又起身盛了一碗，冲着门口回答了一声。
“知道就好。这个人全靠吃饭，你小叔以前在你这个年纪比你还能吃，一天三顿两斤米下肚，还是闹着肚子里没东西。”
叶官第砸吧着嘴，啜了口旱烟，叶钦没敢说他练体育这事，他也不知道情况，但叶钦从小爱跑爱跳，读书又卖力，回来后人瘦了不少，他还是看在眼里。说完了这句，叶官第想了想，又转头冲着厨房内喊道：“兰芝啊，晚上帮那个还没开鸣的公鸡给杀了，给叶钦补补身体。”
“爷爷，不用了吧，我身体好得很。”叶钦听到这话，连忙阻拦道。
“吃你的饭。”刘兰芝瞪了叶钦一眼，又冲门外嚷嚷了一声，“要你多话，我是准备明天杀的，我孙子我会不知道喽，你要今
