发力的细节强化训练。

    比如在一个瑜伽垫上,他就看到了一个运动员正在进行简单的仰卧起坐训练,但不一样的是,在他旁边有教练在运动员每做一个动作,都会指点一下他的腹肌腰肌,查看训练的动作到位和效果。

    另外一些使用器械的,也是能够不时的看到有人在旁边做保护,注意着点点滴滴的动作要求。和聂方平曾经给他做基础训练时要求标准有点类似,但更加强调训练的效果。

    “于指导,那我接下来要怎么展开训练?”

    看了不少其他运动员的训练后,叶钦渐渐也感觉身体有点发yǎng,世青赛结束后,从意大利格罗塞托到回国,这些天里他只是在前天早上有热身后测试跑了一趟,昨天那体检的时候稍微跑了下。休息了一天,生物钟也倒了过来,早感觉身体有些酸涩,希望出出汗运动一番。

    运动训练就是这样,是一件非常有瘾头的事情,如果长期保持着竞赛和训练,稍微中断那么几天,身体恢复起来很舒服,但很快身体就会自然而然的开始发出信号,让你开始怀念运动的感觉。

    “本来我是想给你制定一套比较详细的训练方案,昨天带你去体检的各项数据也都出来了,你肌肉力量还是偏低了,bào发力还不够,这个要加强,不过啊……”于伟利眉头微微蹙了下,带着叶钦朝室内的一处只有六七十米长的跑道走了过去,“现在满打满算的离奥运会开幕也没几天时间了,虽然我们田径队算是最后一批去的,但也就二十来天的时间,训练其他的效果不大,也没多大的意义。”

    “嗯。”叶钦听着于伟利的分析,也知道自己的问题所在,他自己在400米和200米的比赛中,已经意识到了这方面的问题,那种前半程落后只能追赶别人的感觉,实在不怎么美妙,他也十分想提升这方面。

    本来聂方平有和他说过,下半年开始,要开始针对这方面的力量,bào发力,起跑等等做专项的训练,但现在眼看就是奥运会了,这个级别大赛的备战,肯定是以能够提高成绩为主。

    叶钦也很想知道于伟利给他指定的奥运会备战训练是什么,不同的教练,训练的方式不一样,有些合适有些不合适,但都需要运动员自己去体会。说实话,有天赋的运动员,如果遇到一个合适的教练往往能够撞出火花,而如果教练员和运动员不搭的话,训练起来进步缓慢,情绪低落,不但不能进步,还可能出现成绩倒退,甚至受伤的事情发生。

    “不练别的。”

    走到了室内跑道的起跑线前,于伟利从旁边拿出两个助跑器,助跑器后面还拉着很长的线,那些线都连接在起跑线边上的一个计时器上。

    于伟利拿起计时器旁边拿到一把电子发令qiāng,指了指助跑器,“我们就练起跑。”

    “起跑?!”

    叶钦看着这整套的助跑器还有计时器,看着和他比赛的时候设备有些像,但听于伟利说起只练起跑,还是略有些诧异。

    “对,你其他的跑动训练基础训练固定下来,每天有一两个小时就差不多了。其他的时间,我们就简单点,我根据你的特点,就练一个,起跑。

    我看过了你之前世少赛,世青赛,城运会这些比赛的各项数据,其中你的起跑反应偏慢了。虽然说你是200米和400米项目的选手,对于起跑的要求并没有百米运动员要求那么高,但是能够提升一点是一点,起跑反应快了,起跑加速也能够更快一些,这两者都是和你的前半程速度相关联的。这个训练可是很枯燥的,没有什么捷径,只有一次又一次的反复训练,叶钦,你要有心理准备啊!”

    “我已经准备好了。”叶钦看着于伟利锃亮脑袋下浮起的笑容,直接走上了助跑器,“我不怕枯燥,于指导,那我们就开始吧!”

    “不着急,你先去热身!”

    “我早上已经热身过了!”叶钦在起跑线前俯身低头,做出准备起跑的架势。

    “你早上都有训练?”

    “嗯。”

    叶钦点点头,早起的热身跑他只要有时间,不论在家里,还是在学校,或者其他

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