脚内侧接球的动作也很简单，在足球滚过来的时候，接球脚要稍稍往后收，给足球一个缓冲，让足球不至于因为反弹力量过大而失去控制。
在这样的近距离传接球的时候，李青山做得不错，毕竟尽管没有做过这样专门的训练，但是因为经常参与比赛训练，这些基本的技术动作在没有受到防守压迫的情况下还是可以很轻松的做出来的。
然而在黎铁一边传球一边拉开自己和李青山的距离，当距离越来越远的时候，李青山也必须在加大自己传球的力度，同时足球传过来的时候速度也快了许多。不过足球依旧还是在地面运行，李青山还是能够应付下来。
当两人距离相差到了十五个身位的时候，黎铁传了一脚高空球。这下子李青山抬腿准备停球，足球却在他的脚踝上摊开了两三米远.......
这就是李青山的弱点了，如果这个球是让他头球冲顶，他可以完成的很漂亮，但是让他停下这样一个球速很快的高空球，这就让他有点应付不来了。
“再来，把球长传过来。”黎铁远远的喊道。
长传也是足球传球技术中很重要的一环，但是长传要想练好可比短传难多了。
李青山这一脚长传就颇有点惨不忍睹，他一脚传球直接偏离了方向，根本就没有传到黎铁所在的区域........
一整个上午的训练，李青山都在进行这些基础的训练科目。
午休过后，球队在训练场集中。李青山自然也混在球员中间，满心期待能够在下午的训练中迎来自己和球队的第一次合练。
球员们围成一圈，里皮站在球员们中间，在他旁边的是他的翻译，一个戴着小红帽的意大利人。
他说一句，意大利翻译就翻译一句。
“今天下午的训练课是在室内的。”
“战术讲解课，分析一下上午的训练赛的情况，有些球员的站位有些问题。”
球员们听完之后就跟在教练们的后面向训练基地的一个大会议室走去。
李青山满心侥幸地跟在球员们中间。然而这时候黎铁的声音从他背后传来。
“李青山，你跟我来！”
李青山最后的侥幸被击碎，只好在一众广州恒大一线队球员的目光中垂头丧气地跟在黎铁的身后，往另外一个方向走去。
两分钟后，李青山看着自己眼前这些琳琅满目的健身器械，这明显是个健身房。有点奇怪的问道：“黎执，您带我来这儿干嘛呀。”
“给你减肥。”黎铁又翻开他永远带着的笔记本，吹了吹自己的刘海说道。
“减肥？”李青山惊讶问道，他身体只能说是健壮，和肥胖可沾不上边。
黎铁吹了吹流海，说道：“我说的减肥并不是说你肥。而是你的体脂率有点高了，尤其是相对于你足球运动员的身份来说。”
他从自己笔记本中抽出一张纸，“这是你的身体体检报告，你的体脂率达到了15%，这不是一个合格的足球运动员的体脂率，你需要把体脂率减到12%以下才算合格。如果你能够把你这部分脂肪换成肌肉，你的运动能力将会大大提高，你会跑得更快，跳的更高，力量更强，对抗能力更足。”
黎铁其实并不太理解里皮让他督促李青山进行基础训练，在他看来，李青山这个年纪，在技术上已经基本上很难有多少突破了，而李青山最大的优势无疑是他强壮的身体。如果他能够把他这幅身躯的肌肉都发挥出来，足够李青山在中超立足了。
所以，让李青山的体脂率降下来，提高他的运动能力，在黎铁看来才是最有必要的。最大限度发挥李青山的身体优势。
李青山15%的体脂率在普通人中算是正常的，但是对于运动员来说，这个体脂率明显是不合格的。
顶尖的足球运动员体脂率都在10%以下。克里斯蒂亚诺.罗纳尔多的体脂率甚至只有7%。
李青山15%的体脂率也意味着，他的运动能力还没有得到很好的开发，他还可以有更强壮的力量，更好的弹跳能力和爆发力，他可以跑得更快。这对于李青山目前依赖于身体立足的球员来说，如果能够把体脂率降下来，这无疑意味着实力的进一步跃升。
从李青山进入这个训练基地开始，他就一直没有和广州恒大进行合练。他上午进行基础技术的练习，下午就在健身房挥汗如雨。
时间就这样安静的走过，知道广州恒大准备从西班牙回国，准备备战他们本赛季第一场的比赛亚冠联赛主场对阵日本联赛的浦和红砖。
第五章 十八人大名单
第五章十八人大名单
广州恒大本赛季亚冠和日本联赛球队浦和红钻、韩国联赛球队全北现代、泰国联赛球队蒙通联队分在了f组。
这个小组球队的实力相差并不太远，尽管广州恒大外援阵容强大，但是综合起来看，他们在面对日本、韩国联赛的球队的时候，实力上的优势并没有想象中的大。
广州恒大老板许家印在入主广州之后就喊出了“三年中超五年亚冠的口号”，现在球队在中超已经两连冠，而且看上去没有什么球队能够威胁到他们在中超的统治，在这种情况下，广州恒大对于亚冠的比赛就显得尤为重视了。
这也可以从他们的比赛奖金分配上看的出来。球队在亚冠实行的是“6306”奖金方案，即为球队在亚冠比赛中，赢一场球奖励球队六百万，平一场奖励三百万，每晋级一轮再奖励六百万。甚至许老板还特别设立一个看上去显得奇葩的“为国争光”奖，即每场比赛每净胜对手1球，额外奖励球队人民币200万元。
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在这样的近距离传接球的时候，李青山做得不错，毕竟尽管没有做过这样专门的训练，但是因为经常参与比赛训练，这些基本的技术动作在没有受到防守压迫的情况下还是可以很轻松的做出来的。
然而在黎铁一边传球一边拉开自己和李青山的距离，当距离越来越远的时候，李青山也必须在加大自己传球的力度，同时足球传过来的时候速度也快了许多。不过足球依旧还是在地面运行，李青山还是能够应付下来。
当两人距离相差到了十五个身位的时候，黎铁传了一脚高空球。这下子李青山抬腿准备停球，足球却在他的脚踝上摊开了两三米远.......
这就是李青山的弱点了，如果这个球是让他头球冲顶，他可以完成的很漂亮，但是让他停下这样一个球速很快的高空球，这就让他有点应付不来了。
“再来，把球长传过来。”黎铁远远的喊道。
长传也是足球传球技术中很重要的一环，但是长传要想练好可比短传难多了。
李青山这一脚长传就颇有点惨不忍睹，他一脚传球直接偏离了方向，根本就没有传到黎铁所在的区域........
一整个上午的训练，李青山都在进行这些基础的训练科目。
午休过后，球队在训练场集中。李青山自然也混在球员中间，满心期待能够在下午的训练中迎来自己和球队的第一次合练。
球员们围成一圈，里皮站在球员们中间，在他旁边的是他的翻译，一个戴着小红帽的意大利人。
他说一句，意大利翻译就翻译一句。
“今天下午的训练课是在室内的。”
“战术讲解课，分析一下上午的训练赛的情况，有些球员的站位有些问题。”
球员们听完之后就跟在教练们的后面向训练基地的一个大会议室走去。
李青山满心侥幸地跟在球员们中间。然而这时候黎铁的声音从他背后传来。
“李青山，你跟我来！”
李青山最后的侥幸被击碎，只好在一众广州恒大一线队球员的目光中垂头丧气地跟在黎铁的身后，往另外一个方向走去。
两分钟后，李青山看着自己眼前这些琳琅满目的健身器械，这明显是个健身房。有点奇怪的问道：“黎执，您带我来这儿干嘛呀。”
“给你减肥。”黎铁又翻开他永远带着的笔记本，吹了吹自己的刘海说道。
“减肥？”李青山惊讶问道，他身体只能说是健壮，和肥胖可沾不上边。
黎铁吹了吹流海，说道：“我说的减肥并不是说你肥。而是你的体脂率有点高了，尤其是相对于你足球运动员的身份来说。”
他从自己笔记本中抽出一张纸，“这是你的身体体检报告，你的体脂率达到了15%，这不是一个合格的足球运动员的体脂率，你需要把体脂率减到12%以下才算合格。如果你能够把你这部分脂肪换成肌肉，你的运动能力将会大大提高，你会跑得更快，跳的更高，力量更强，对抗能力更足。”
黎铁其实并不太理解里皮让他督促李青山进行基础训练，在他看来，李青山这个年纪，在技术上已经基本上很难有多少突破了，而李青山最大的优势无疑是他强壮的身体。如果他能够把他这幅身躯的肌肉都发挥出来，足够李青山在中超立足了。
所以，让李青山的体脂率降下来，提高他的运动能力，在黎铁看来才是最有必要的。最大限度发挥李青山的身体优势。
李青山15%的体脂率在普通人中算是正常的，但是对于运动员来说，这个体脂率明显是不合格的。
顶尖的足球运动员体脂率都在10%以下。克里斯蒂亚诺.罗纳尔多的体脂率甚至只有7%。
李青山15%的体脂率也意味着，他的运动能力还没有得到很好的开发，他还可以有更强壮的力量，更好的弹跳能力和爆发力，他可以跑得更快。这对于李青山目前依赖于身体立足的球员来说，如果能够把体脂率降下来，这无疑意味着实力的进一步跃升。
从李青山进入这个训练基地开始，他就一直没有和广州恒大进行合练。他上午进行基础技术的练习，下午就在健身房挥汗如雨。
时间就这样安静的走过，知道广州恒大准备从西班牙回国，准备备战他们本赛季第一场的比赛亚冠联赛主场对阵日本联赛的浦和红砖。
第五章 十八人大名单
第五章十八人大名单
广州恒大本赛季亚冠和日本联赛球队浦和红钻、韩国联赛球队全北现代、泰国联赛球队蒙通联队分在了f组。
这个小组球队的实力相差并不太远，尽管广州恒大外援阵容强大，但是综合起来看，他们在面对日本、韩国联赛的球队的时候，实力上的优势并没有想象中的大。
广州恒大老板许家印在入主广州之后就喊出了“三年中超五年亚冠的口号”，现在球队在中超已经两连冠，而且看上去没有什么球队能够威胁到他们在中超的统治，在这种情况下，广州恒大对于亚冠的比赛就显得尤为重视了。
这也可以从他们的比赛奖金分配上看的出来。球队在亚冠实行的是“6306”奖金方案，即为球队在亚冠比赛中，赢一场球奖励球队六百万，平一场奖励三百万，每晋级一轮再奖励六百万。甚至许老板还特别设立一个看上去显得奇葩的“为国争光”奖，即每场比赛每净胜对手1球，额外奖励球队人民币200万元。
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